Hvilke positive effekter med kroppen drar du nytte av når du trener jevnlig?
Positive effekter av styrketrening
- Økt energiomsetning (forbrenning), ved større muskelmasse
- Bedre kroppsholdning, forebygging av skader
- Avlastning av ryggraden, spesielt ved trening av core-muskulatur/mage-rygg
- Sterkere sener, ledd og ligamenter
- Bedre muskulær utholdenhet
- Større og sterkere muskler, kroppen tåler større og tø ffere belastninger
- Mindre risiko for muskel og skjelettlidelser
- Mindre risiko for beinskjørhet. Spesielt viktig for personer over 45 år.
Positive effekter av kondisjonstrening
- Større og sterkere hjerte som pumper mer blod ut i kroppen på færre antall slag
Bedre lungekapasitet. - Lavere blodtrykk
- Mindre risiko for kreft, diabetes type 2, hjerte- karsykdommer, m.m.
Tilstander assosiert med fysisk inaktivitet
- Tidlig død
- Hjerte- og karsykdom
- Kreft
- Overvekt
- Muskel- skjelettlidelser
- Diabetes
- Dårligere livskvalitet
- Dårligere funksjonalitet
m.
Trening gir
- Overskudd og generell trivsel
- Bedre selvbilde, mental helse
- Glede, avkobling og muligheter for sosialt samvær
Og ikke minst forebygger en rekke sykdommer og lidelser!
